ゴルフスイングで絶対に必要な振り子運動

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ゴルフスイングは腕とクラブを一体にして振る〜というイメージを持つアマチュアゴルファーは多いです。「腕とクラブの三角形を崩すな」なんてレッスンの影響や、プロの連続写真のインパクトで左手とシャフトが一直線になっていることが原因でしょう。

しかし、クラブと左腕が「一本の棒のように」同じように動くと、実は物理的に全く飛距離が出ません。ヘッドスピードを上げる（＝クラブヘッドを早く動かす）ためには、実はクラブと左腕は、手首を支点とした「二つの振り子」のように動く必要があるのです。

体幹と左腕までは、左肩を支点とした一つ目の振り子として、ブラブラと体幹の動き（ボディーターン）によって振られます。と同時に左手首から先は、もう一つ別の振り子として、手首を支点にブラブラと揺れ動く状態が必要なのです。

上記は、Youtubeの「二重振り子理論」で有名な新井淳コーチの動画です。このように、ゴルフスイングは2重振り子の状態が出来ていれば、インパクト直前に腕をクラブヘッドが追い越していく、俗に言う「ヘッドが走る」状態が生まれるのです。腕とシャフトが完全一体の動きをしていれば、ヘッドは走らないのです。

更に言うと、二重振り子が出来ていれば、物理的に言うところの「重力加速度」を生かしたスイングも行えます。よく「クラブの重さを利用して振れ！」とレッスンされますが、腕とシャフトを一体にして振っていると、重さなど全く使えないです。しかし、クラブを振り子のように使うと、ダウンスイング前半でクラブが重さで落ちる力を、スイング軌道に伝えられます。それがインパクト直前で最大になり、手首を支点にヘッドが追い越していく円運動に変えられる訳です。

上記は、ドラコンのトップ選手としても有名な吉田一尊プロの動画です。自分で腕を振らなくても、左肩が回って上昇する動きでグリップ（左手首）が減速し、逆にヘッドは重力落下と振り子の原理で加速して、自然にクラブがリリースされて、ヘッドが手元を追い越していく＝ヘッドが走る動きとなる訳です。

グリップを緩く握り、腕を脱力させることがポイント

このように、ゴルフスイングで振り子運動を実現させるポイントは、まず左腕と体幹の動きを連動させること、逆にクラブ（シャフト）は腕や体幹の動きと連動させない事が必要です。

ゆえに、左脇を締めて腕と体幹を一体化させる事と、グリップはゆるゆるに握り・手首をプランプランに柔らかくする「脱力」も必要です。これは、上記の新井コーチや吉田一尊プロも共通するレッスン内容です。

小柄で非力な女子プロゴルファーが、一般男性よりも遙かに飛距離が出せる最大の理由が、振り子の動きをスイングに取り入れられている事です。女子プロゴルファーに、インパクトで左足が浮くようにジャンプする人が多いのは、上記の吉田プロが言うところの「グリップを減速させてヘッドが追い越す動き」を実現させるためです。

宮里藍プロもインパクトで左足をジャンプさせている。

力が無くても飛距離を出すには、ゴルフクラブに掛かる物理現象を最大限に利用することが不可欠です。それが遠心力であり、重力落下を生かした振り子運動なのです。

なお、グリップや手首がゆるゆる・プランプランの状態では、フェースコントロールが難しいのでは？と思われがちですが、むしろ逆です。脱力してボディーターンの遠心力に任せていれば、勝手にフェースはアドレスの状態に戻ってくるのです。もしフェースが開いて当たるという人は、少しフックグリップに握ってみましょう。それでもまだスライスするという人は、振り子運動が出来ていない（腕を振ってシャフトが順しなりしている）証拠です。

ゴルフスイングで絶対に必要な振り子運動まとめ
・ゴルフスイングは、腕とシャフトが異なる動きをする「振り子運動」である
・インパクトでヘッドがグリップを追い越さないと、飛距離は出ない
・グリップを緩く握り、手首を柔らかく使うのがポイント

吉田プロの教えるように、足だけでボディーターンと振り子の動きをコントロールできれば、最高にヘッドを走らせられますが、これはかなり難しい技術です。いきなり全て完璧に動かすのは無理でしょうが、それでも「ゴルフスイング＝振り子運動」という部分だけは、絶対にマスターすべき理論です。

まずは、新井コーチの動画にあるような、手首から先だけの振り子運動から覚えていき、徐々に体幹の動きも併せていく〜と手順を踏めば、失敗は少ないでしょう。クラブの重さを感じながら、左手首とグリップを柔らかくして、慣性に任せて振ることがポイントです。

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